HOLON211

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0! 今回のテーマ組合員の寝具にこだわる乳酸菌飲料を摂取生活リズムを整える 私はこれまで、ずーっと夜中に何度も目が覚め、寝つきも悪かったので、最近はスマホで「睡眠向上」のBGMを流すようにしています。以前に比べて熟睡できている時間が長くなりました！睡眠の質を向上させる乳酸菌飲料がおすすめです！毎日決まった時間にお風呂に入り、用事を済ませて寝るようにしてます。生活リズムを一定にすることで、決まった時間帯になると眠たくなります。いつも子どもと一緒にベッドに入り、その日にあった嫌なこと（もしあれば）を吐き出した後に、うれしかったことや楽しかったこと（給食が美味しかった！や、美味しい差し入れいただいた！など）を話して、穏やかな気持ちで入眠できるように心がけています。枕をオーダーメイドに変えました。既製品よりお値段は高いですが、確実に自分に合った枕なので寝心地が良いです。子どもも寝やすいのか、気がつくと私の枕で寝ています（笑）。仕事でクタクタになった日以外は、心地良い疲労を感じられる1時間程度の散歩をしたり、「もうちょっと寝たいかな」くらいで起きるように、寝過ぎを防止したところ、効果抜群！　いまでは布団に入った瞬間から朝までぐっすり眠れています。寝ても疲れが取れない状態が続くと…【 読者アンケート企画 】 意外と知らない？ 困っているのは私だけじゃない？11 HOLON Vol.211【睡眠に関するお悩み】寝ても疲れが取れない仲間のリアルな声や経験、アイデアをぜひ参考に！集中力や思考力の低下気分の落ち込み生活習慣病などのリスクを高める睡眠は心身の健康に影響を及ぼします1日を子どもと振り返り50100150（トヨタモビリティパーツ労働組合 群馬支部）200250（人）（トヨタエルアンドエフ兵庫労働組合）（大阪トヨペット労働組合）（京都トヨペット労働組合）（ウエインズトヨタ神奈川労働組合）（トヨタモビリティ東京労働組合）（トヨタユナイテッド静岡労働組合）（CND組織政治局）アンケート回答者の約46％が「寝ても疲れが取れない」と回答！朝すっきり起きられない夜中に何度も目が覚める日中、眠気を感じる寝つきが悪い特に問題なし仕事の疲労だけでは1日の充実感が少ないのか、寝つきが悪かったのでジムに通い始めました。良い疲労感で眠ることができ、身体を鍛えることで気持ちまでポジティブになり、いろいろなことに前向きに取り組めるようになりました！リラックスできるように、ラベンダーの香りがするアロマスプレーを購入しました。アイマスクと併用して、以前より眠りやすくなりました！ジムで適度な運動アロマスプレー&アイマスク夜散歩&寝過ぎの防止BGMをかける睡 眠睡眠の質睡眠の質を上げるために、おすすめの方法はありますか？睡眠お悩みおすすめの方法Q1Q1Q2Q2おすすめウォッチングおすすめウォッチングおすすめウォッチングおすすめウォッチングあなたの 睡眠に関する お悩みは何ですか？